Como adelgazo rápido - El secreto para adelgazar rápido (Grasas Saludables)
¿Cómo Adelgazo Rápido? ¿Existe algún secreto para adelgazar rápido?
Esta es una de las preguntas más comunes que suelo escuchar, y esto se debe a que todos buscamos resultados rápidos y palpables, si tu estás buscando un resultado rápido y comprobable, déjame decirte que existe una solución.
En este articulo te comparto unos consejos muy sencillos, que te responderán la pregunta de como adelgazo rápido, si sigues estos consejos lograras perder peso rápidamente sin hacer dietas, ni ejercicios simplemente cambiando lo que comes sin esfuerzos ni sacrificios.
No trates de hacer ningún tipo de dietas; las dietas tradicionales no funcionan porque te privan de grasas que tu cuerpo necesita para adelgazar rápido y tener una vida saludable.
Existen muchas personas que se preguntan como adelgazo rapido, y lo primero que hacen son las famosas dietas, aunque en un principio aparentemente funcionan, luego de un tiempo la sensación de limitación en tu alimentación te hace comer todo aquello que se te antoja y entonces llega el famoso rebote.
¿Pero entonces como adelgazo rápido?
¿Sabias que existen las grasas buenas y que estas son necesarias para adelgazar.?
Es importante mencionar esto porque la gran mayoría de las personas no lo sabe; tu cuerpo necesita de las grasas buenas, para perder las grasas malas; para adelgazar rápido es necesario contar con grasas buenas en tu cuerpo, no en exceso pero estas grasas no las encontrarás en ninguna dieta tradicional.
No te sigas preguntando como adelgazo rápido; en cambio, debes de mejorar tu alimentación incluyendo los nutrientes que tu cuerpo necesita así como estas grasas buenas.
En primer lugar, me gustaría dejar algo claro: las grasas son uno de los nutrientes básicos y son esenciales para nuestra salud. Solo se vuelve insalubre si comemos demasiado. Y debemos tener cuidado con las grasas que elegimos.
El factor decisivo es su contenido de ácidos grasos saturados e insaturados; una proporción de 1: 2 es óptima. De esta, más de un tercio de la grasa consumida debe consistir en ácidos grasos monoinsaturados, preferiblemente ácido oleico. Los ácidos grasos poliinsaturados deben contener tantos ácidos grasos omega-3 como sea posible.
¿Qué son los ácidos grasos insaturados?
Los ácidos grasos consisten en cadenas de hasta 26 átomos de carbono que están químicamente unidos por enlaces simples o dobles.
Si hay uno o más dobles enlaces, se habla de ácidos grasos monoinsaturados o poliinsaturados, si no de saturados.
Algunos ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6 importantes son, similares a las vitaminas, nutrientes esenciales: el cuerpo humano los necesita de por vida, pero no puede producirlos por sí mismo; solo puede obtenerse de los alimentos.
¿Qué fuentes de grasa son particularmente saludables y por qué?
Las grasas "buenas" incluyen aceite de pescado y aceites vegetales de colza, aceitunas, linaza, algas o echium. Porque todos estos aceites contienen una alta proporción de ácidos grasos omega-3 o son ricos en ácido oleico.
Por el contrario, los ácidos grasos omega-6 predominan en las grasas animales, pero también en el aceite de girasol o maíz. Nuestro cuerpo produce sustancias similares a las hormonas, los eicosanoides, a partir de los ácidos grasos omega-6 y omega-3 de cadena larga.
Los eicosanoides de los ácidos grasos omega-3 reducen considerablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares a través de su efecto sobre los vasos sanguíneos.
Semillas y flores de lino.
La linaza es particularmente rica en ácidos grasos insaturados. Si se trituran o se comen abiertos, sus propiedades antiinflamatorias pueden prevenir y aliviar las enfermedades reumáticas.
¿Dónde encontrar las grasas buenas?
Los huevos enteros, incluyendo la yema, son el ejemplo más claro de estas grasas que te estoy hablando y estoy seguro que en cualquier dieta vas a encontrar indicaciones de que comas únicamente la clara sin la yema.
La yema contiene grasas saludables para tu cuerpo, que aumentan el colesterol bueno, acelera tu metabolismo por ello vas a comenzar a quemar grasa mala y adelgazar más rápido. También las encuentras en los aguacates, frutos secos y el aceite de oliva.
Como adelgazo rápido: Consejos para adelgazar rápidamente
Aquí te comparto estos trucos para que comiences a adelgazar rápidamente:
Toma agua 10 minutos antes de cada comida: esto hará que sientas tu estomago lleno y comas en menor cantidad, al mismo tiempo que hidratas tu cuerpo para tener una mejor digestión.
Evita cualquier alimento frito de tu dieta: elimina la comida chatarra que contiene todo tipo de grasa saturada, todo lo que se hierve y cuece en aceite es tu peor enemigo si quieres adelgazar rápido.
Cena algo liviano: puedes tomar una tasa de yogurt por las noches, esto será muy útil para adelgazar rápido y no tendrás problemas de nutrición porque el yogurt contiene vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para sentir energía.
El Secreto para Adelgazar Rápido consiste en 3 factores.
Lo que Comes:
Si, tú eres lo que comes y por eso es vital que te hagas consciente de que todo lo que ingieres deja en tu cuerpo cosas buenas o cosas malas, para adelgazar rápido debes dejar los alimentos que dejan en tu cuerpo grasa acumulada y hacen lento tu metabolismo.
Tu Metabolismo:
Si, un metabolismo lento tiende a engordar y no importa cuantas dietas hagas no vas a perder peso, porque tu cuerpo no quema lo que consume, debes hacer alguna actividad que acelere tu metabolismo y optar por alimentos que tu cuerpo pueda procesar rápidamente.
Lo que haces cada Día:
Tus rituales o rutinas son la clave, si al despertar cada mañana te comes un pan dulce con un vaso de leche y un café y repites esta acción cada día, tus resultados serán sobre peso y gordura, si por el contrario, cada día te levantas desayunas fruta y haces ejercicio tu resultado será un cuerpo delgado y activo.
