Dietas para adelgazar rápidamente ¿Funcionan Las dietas para adelgazar rápidamente?
¿Las dietas para adelgazar rápidamente Funcionan?
Dietas para adelgazar rápidamente.
Las dietas funcionan en la mayoría de los casos, pero quizá te haya sucedido que después de 2 semanas de dieta te das cuenta que solo bajaste un kilo o dos.
Cuando lo que necesitas es bajar hasta 10 kilos o más, y te preguntas entonces si estas dietas para adelgazar funcionan realmente, lo que te lleva a buscar otras dietas y seguir así sin comprender lo que esta sucediendo.
Las dietas para adelgazar rápidamente suelen ser dietas que solamente te prohíben ciertos alimentos pero no te dicen que es lo que debes hacer para perder peso realmente.
Solamente se limitan a hacerte pasar hambre para que el cuerpo tenga que tomar lo que tiene como reserva, lo que lleva a tener complicaciones que pueden ser muy peligrosas para tu salud.
Para poder perder peso realmente no debes hacer dietas para adelgazar rápidamente, debes hacer una dieta permanente, cambiar tu forma de comer no dejar de comer.
Comer alimentos que de verdad hagan que tu cuerpo funcione como debe de funcionar, no forzarlo a activar sus mecanismos de supervivencia que están destinados para casos de extremo stress y peligro.
Alimentarse bien es la clave para adelgazar
Un cuerpo bien alimentado puede mantener y controlar sus peso sin necesidad de forzarlo a mantenerse, las dietas para adelgazar rápidamente solamente te llevan al extremo lo que puede ser realmente dañino y hasta peligroso.
Nuevamente te aconsejo no hagas dietas, mantén una dieta, alimenta tu cuerpo adecuadamente y tu cuerpo te lo agradecerá luciendo una figura estupenda.
Debes incluir en tu dieta alimentos que permitan que tu cuerpo pueda procesar las grasas que tiene en exceso y así eliminarlas, sin privarlo de los nutrientes necesarios para mantener una excelente salud, para lograr esto debes iniciar una dieta balanceada y permanente.
De esta forma dejarás de tener problemas con tu peso y así no tendrás más problemas con tu peso, una solución definitiva a los problemas de sobre peso, es solo la alimentación correcta.
Sin embargo también debes tomar en cuenta que una vida con poca actividad física no es lo ideal, puedes dejar a un lado las dietas para adelgazar rápidamente.
Si además de alimentar tu cuerpo adecuadamente realizas una rutina sencilla de ejercicio y te mantienes activo durante el día, evita los largos ratos sentada y mantente en constante actividad, siempre tomando descansos regulares y comiendo adecuadamente.
Bajar de peso con éxito: así es como funciona.
Para perder peso y mantenerse delgado a largo plazo, debes cambiar tu comportamiento alimentario de forma permanente. Con estos consejos puedes alcanzar y mantener tu peso óptimo:
- Consuma alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, patatas, arroz y leche y productos lácteos bajos en grasa todos los días.
- Debe comer grasas con moderación y preferir las grasas vegetales.
- Beba mucho, preferiblemente agua y tés sin azúcar. El jugo contiene mucha energía.
- Debe evitar el alcohol tanto como sea posible.
- Apunta a una pérdida de peso lenta. Una libra a una libra por semana es lo óptimo, por lo que es mejor establecer un rango de peso como objetivo.
- No consuma menos de 1200 kilocalorías al día.
- Si le conviene, busque un grupo de personas con ideas afines.
- Apoye su dieta con ejercicio regular o largas caminatas.
Indispensable: mucho ejercicio.
La pérdida de peso permanente no solo requiere un cambio sensato en la dieta. El ejercicio también es necesario para que pueda deshacerse de sus kilos de más.
Lo bueno es que no solo quemas más calorías mientras haces ejercicio. El movimiento también te ayuda a perder peso después.
El ejercicio regular tiene tres efectos en la pérdida de peso:
El gasto de rendimiento aumenta y consume calorías adicionales.
La actividad física afecta a todo el metabolismo energético. Entre otras cosas, esto tiene que ver con el hecho de que las células musculares, a diferencia de las células grasas, son más activas metabólicamente.
El resultado es que la tasa metabólica basal aumenta durante un período de tiempo más prolongado después de la actividad física. El consumo de calorías aumenta cuando está en reposo.
El ejercicio facilita la descomposición de la grasa y dificulta el almacenamiento de grasa nuevamente al influir en las enzimas correspondientes.
Los deportes de resistencia como la natación, la caminata, el ciclismo, el jogging, el esquí de fondo y el patinaje en línea son especialmente adecuados. Ideal: entrena tres veces a la semana entre 30 y 60 minutos.
Antecedentes: ¿Qué es el efecto yo-yo?
Está científicamente probado: las dietas permanentes engordan. Cuanto más magros y unilaterales sean, mayor será la posibilidad de alcanzar un peso más alto después de la dieta que antes.
Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), las resoluciones estrictas o las regulaciones dietéticas rígidas no brindan un éxito duradero.
Cualquiera que se niegue por completo a comer dulces y solo quiera comer sano fracasará en la vida cotidiana a largo plazo.
Incluso se pueden desarrollar trastornos alimentarios graves si la persona que hace dieta cree que ha fallado incluso con la más mínima desviación de la regla rígida.
Entonces existe el riesgo de que interrumpa la dieta o se consuele con un atracón absoluto. Pastillas, tés, polvos y otras curas milagrosas hacen el resto.
La razón: el cuerpo aprende en los "tiempos de escasez" a llevarse bien con la menor cantidad de comida posible.
Cuanto más a menudo se repiten estos tiempos, más consistentemente el cuerpo reduce su consumo de energía y cambia a un programa de emergencia.
Cuando la dieta termina, el cuerpo almacena los extras superfluos que se le han dado en forma de depósitos de grasa como reserva para los siguientes períodos de deficiencia.
La consecuencia indeseable: aumenta de peso incluso más rápido que antes: se produce el llamado efecto yo-yo.
