Dieta para adelgazar 10 kilos, fácil y rápido

¿Buscas una Dieta para adelgazar 10 kilos?


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Para adelgazar 10 kilos debes llevar una dieta estricta de alimentos nutritivos, pero sobretodo  tener buenos hábitos. Con esto lograrás quemar 10 kilos de grasa en aproximadamente dos meses. Si realizas ejercicio durante este periodo la reducción de peso podrá ser más rápida.

Los planes de dieta no especifican la cantidad de kilos que deseas perder, así es que resulta lo mismo si quieres adelgazar 10 kilos o 40. La única clave es ser constante hasta lograr el peso deseado.



Dieta para adelgazar 10 kilos



Para lograr adelgazar 10 kilos debes antes que nada llevar un buen plan de dieta y establecer objetivos específicos y sobretodo realistas. Partiendo de la cantidad de peso que se quiera perder. Por ejemplo puedes comenzar durante una semana a desayunar de manera saludable. Así poco a poco podrás ir construyendo un plan de dieta idóneo  hasta que logres la dieta óptima. 

Si te resulta difícil  mantener una dieta es recomendable que tengas una meta definida. Procura llevar un registro diario del progreso por semana incluyendo los kilos perdidos, grasa corporal y los alimentos consumidos. 

¿Cómo preparar la dieta para adelgazar 10 kilos?

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Para lograr adelgazar 10 kilos se debe realizar un plan alimenticio que no lleve mucho tiempo en la preparación y organización de los alimentos. La planeación incluye todos los alimentos que se consumirán durante el día y el tipo de los mismos. También debes llevar un horario de acuerdo a tus actividades laborales u otros quehaceres. Se deben hacer de 4 a 6 comidas pequeñas al día.

Alimentos que debes incluir para adelgazar 10 kilos.

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Las dietas más recomendables deben incluir proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Las proteínas las encontramos en el pollo, pavo, legumbres, huevo y pescado. Los carbohidratos provienen de las frutas, verduras, granos enteros y avena. La grasa saludable proviene de frutas secas, mantequilla de nuez, aceite de oliva, aguacate y aceite de pescado.  



Estos alimentos son ricos en nutrientes ya que contienen grandes cantidades de vitaminas y minerales y son bajos de calorías. Procura no agregar azúcar o sal extra a tu comida.

¿Cuantas calorías se deben consumir para adelgazar 10 kilos?

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Para saber cuántas calorías se deben consumir para adelgazar 10 kilos debemos saber varios factores como son: estatura, edad, peso, nivel de actividad y composición de la grasa corporal.

Puedes ajustar tus niveles de acuerdo a tu situación. Según los expertos, se deben consumir de 10 a 35 por ciento de las calorías diarias de proteínas, de 20 a 35 por ciento de grasas saludables y de 45 a 65 por ciento de carbohidratos.

Así es que si estás en una dieta de 2,000 calorías podrás comer 1,000 calorías de carbohidratos, 400 de grasas y 600 de proteínas. Consulta a un nutriólogo o médico especializado que te indique las cantidades de calorías que requieres.

Recuerda que si bajas de peso muy rápidamente, puedes descompensar tu cuerpo y eso puede ocasionar trastornos muy severos, para poder controlar tu peso y mantenerlo, recuerda que no se trata de hacer una dieta por unas semanas, se trata de llevar una dieta sana y balanceada, es lo que haces a diario lo que cuenta, no lo que haces solo por un tiempo.



¿Te gustaría Adelgazar comiendo Deliciosos Platillos que Queman Grasa Naturalmente?

Entonces quédate en esta página y descubre
¿Que es la Cocina Metabólica y los Alimentos Quema Grasa?

Cocina Metabólica de Karine Losier y Dave Ruel

Los alimentos quema grasa son aquellos que por sus características especificas ayudan al cuerpo a eliminar la grasa corporal acelerando el metabolismo, lo que permite que tu cuerpo adelgace naturalmente, a estos se les llama alimentos quema grasa, entre ellos puedes encontrar una gran variedad lo que permite que puedas manejar una dieta rica en alimentos quema grasa, así como un alimentación balanceada y una mejor salud física.

Combinando estos alimentos en deliciosas recetas ricas en nutrientes y en sabor, es como se crea la cocina metabólica, es decir un estilo diferente de cocinar alimentos que te ayudan a tener un metabolismo más adecuado para eliminar el exceso de grasa del cuerpo y así adelgazar naturalmente.

Existen miles de deliciosos platillos quema grasa, y es importante saber cómo combinar los alimentos para obtener el resultado deseado, el problema, es poder encontrar todas estas recetas para saber como prepararlos y además tener un programa que seguir para poder perder peso y adelgazar de forma efectiva, por fortuna ya alguien pensó en esto y ahora nos presenta un programa especialmente diseñado para aprovechar el poder de los alimentos quema grasa, y se trata de:

Sistema Cocina Metabólica de Karine Losier Revisión 2018


Es hora de quemar el exceso de grasa definitivamente con el programa "Cocina Metabólica de Karine Losier y Dave Ruel" que te muestra todo lo necesario para mantenerte en forma con una alimentación saludable basada en alimentos quema grasa, con el que podrás bajar de peso rápido comiendo platillos deliciosos que te ayudan a quemar grasa naturalmente.


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¿Que es el Sistema de Cocina Metabólica?


El sistema Cocina Metabólica de Karine Losier y Dave Ruel consiste en un paquete de libros de recetas para preparar alimentos especialmente diseñados para bajar de peso naturalmente, con el método de cocina metabólica podrás bajar de peso rápido, de una forma saludable, es un método creado pensando en aprovechar los efectos naturales e los alimentos quema grasa y mejorar estos efectos al combinarlos en deliciosas y poderosas recetas quema grasas que te ayudaran a  perder peso de forma rápida, efectiva y natural.


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Karine Losier la Reina Fitness de la Cocina metabólica


Cuando Karine Losier conoció a Dave Ruel, autores del programa Cocina Metabólica, no había conseguido tener resultados satisfactorios con las dietas para bajar de peso que hasta entonces utilizaba.

Dave se dedicaba a ayudar a las personas a bajar de peso pero hasta que conoció a Karine y fue la que aporto toda su experiencia en psicología, no consiguió ofrecer un producto de calidad para el mercado de la pérdida de peso.

La unión de ambos esfuerzos, Dave aportando las recetas que tenía hasta el momento y Karine su aporte psicológico, consiguieron crear un producto eficaz para bajar de peso de una forma saludable y efectiva.

Pero qué es y que nos ofrece la Cocina Metabólica



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Existen en el mercado miles de productos, programas y sistemas que nos ofrecen productos “milagrosos” con los que conseguiremos bajar de peso, sin hacer nada, lo cual ya todos sabemos que no es posible..

La mayoría de estos productos no dan los resultados que ofrecen y casi nunca duran en el mercado precisamente por su mala calidad, falsas promesas y nulos resultados, Cocina Metabólica de Karine Losier y Dave Ruel es un Sistema diferente que se enfoca en los proceso naturales del cuerpo, lo que garantiza que tendrás resultados, te dice que hacer y cómo hacerlo.

Cocina Metabólica un producto diferente



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Cocina Metabólica es diferente, es un plan dietético que está elaborado por dos expertos que han elaborado para ti un método eficaz con el que podrás perder el exceso de peso y conservar tu figura..

El método está basado en una alimentación saludable con la que no solo conseguirás bajar de peso sino que además conseguirás un cuerpo torneado y tonificado que podrás mantener durante mucho tiempo.

Cuál es la diferencia con el resto de productos para bajar de peso

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Cocina metabólica es un método basado en Recetas y alimentación equilibrada desarrolladas por un experto en fitness y una psicóloga, dos componentes ideales para conseguir un programa de pérdida de peso superior.

Por un lado tenemos todo lo relacionado con la alimentación para perder peso, por otro tenemos toda la psicología necesaria para poder mantenerlo y continuarlo, dos factores importantes para lograr resultados satisfactorios.

Todo esto sin perder el sabor, que también es de lo más importante cuando se tata de métodos para perder peso, podrás disfrutar de placer de comer mientras bajas de peso y mantienes un cuerpo torneado.

Además, con el método de cocina metabólica utilizaras los alimentos para quemar grasa mas efectivos, algo poco común cuando se trata de métodos para perder peso, puedes ver más información en el sitio Oficial en el siguiente enlace:


¿Qué es lo que vamos a conseguir si compramos cocina metabólica?

Primeramente lo más importante, más de 250 recetas para quemar grasa diseñadas para que las elaboremos con ingredientes con alto poder termo-metabólico.

Que además son exquisitas al paladar, algo realmente importante cuando estamos haciendo alguna dieta, con lo que seguramente estarás de acuerdo.

Todas son fáciles y se elaboran rápidamente.

Con las recetas, se añade un sistema nutricional creado por los autores, el nutri-perfil, con el que siempre sabremos qué nutrientes estás tomando y podrás aprovechar al máximo tu ritmo metabólico en cada comida.

Se añade un completo listado, exclusivo para los compradores, de los mejores alimentos con elevada carga termo-metabólica para quemar grasa, y sabrás todo lo que necesitas sobre nutrición y alimentos para quien quiera saber cómo quemar su grasa corporal.

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Podrás aprender además, cuáles son las 10 reglas básicas para tener éxito en tu meta de perder grasa, cómo vencer el fenómeno de adaptación o parón metabólico y cómo, cuándo y qué comer para mantenerlo alejado para siempre.

También podrás crear tu plan personalizado de comidas para quemar grasas, que se ajuste completamente a tus necesidades. Y sabrás cómo administrar de la forma más eficaz la preparación de tus comidas y aprenderás a calcular el presupuesto necesario para llevarlas a cabo.

Que incluye el Sistema Cocina Metabólica


Cocina Metabólica es nada más y nada menos que un pack completo formado por nueve libros cuyo conjunto suman más de 250 recetas:
  • Libro de recetas para acompañamientos
  • Libro de recetas para carnes rojas
  • Libro de recetas para carne de cerdo
  • Libro de recetas para batidos metabólicos
  • Libro de de recetas para desayunos
  • Libro de recetas para pescados y mariscos
  • Libro de recetas para Snacks
  • Libro de recetas para pollo y otras aves
  • Libro de recetas vegetarianas

El precio del pack de 9 libros asciende a 197 dólares, que hoy se pone a la venta por un precio especial de 27 dólares, y se incluyen otros 5 fantásticos libros que complementan nuestra base de cocina metabólica:

  • Guía para la pérdida óptima de grasa: guía nutricional y de cocina
  • El creador de ensaladas y aderezos metabólicos
  • Guía de condimentos termo-cargados y creador de comidas rápidas
  • El optimizador de suplementos: guía de suplementación metabólica
  • Hojas rápidas de cocina metabólica

Como ves, por un precio realmente irrisorio, podrás conseguir lo que no has logrado en todos estos años: perder definitivamente el exceso de grasa de tu cuerpo, fácil y rápidamente.


Aprovecha ahora y coloca tu metabolismo en “modo quema grasa” con el Paquete de cocina metabólica.






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